Każdy z nas ma swoją ulubioną Kardashiankę, ale niezależnie od tego, czy jest się zagorzałym fanem Kim, czy też walczy się na śmierć za Kris Jenner, nie da się zaprzeczyć, że Kourtney jest królową wellness. Od jej wczesnych dni doskonalenia matcha latte do eksperymentowania z wszelkiego rodzaju praktykami zdrowotnymi, dietami i przepisami przez lata, udowodniła, że jest gotowa spróbować wszystkiego, aby poprawić swoje zdrowie. I na szczęście dla nas, dzieli się tym wszystkim na swojej stronie internetowej poświęconej zdrowemu życiu – Poosh.
Chociaż nie mogę się zgodzić z każdym trendem wellness, który wypróbowuje (robienie własnego soku z aloesu po prostu nie było dla mnie), mogę ręczyć za wiele porad zdrowotnych, których używa regularnie. W końcu to ona pokazała mi wartość przejścia na naturalny dezodorant (przeczytaj dlaczego). Więc po przetestowaniu tak wielu różnych hacków zdrowotnych przez lata, zawęziłam listę do następujących siedmiu, które przysięgam, że są warte inwestycji i jako bonus, Kourtney Kardashian-approved.
1. Używaj naturalnego dezodorantu
Zacząłem używać naturalnego dezodorantu kilka lat wstecz po przeczytaniu na temat korzyści płynących z naturalnych dezodorantów. Chociaż istnieje wiele debat wokół tego, czy naturalne dezodoranty są tego warte, podobnie jak Kourtney, zawsze wierzyłam, że to, co nakładasz na swoje ciało (pielęgnacja skóry, makijaż, ochrona przeciwsłoneczna, a nawet dezodorant), robi różnicę w twoim zdrowiu. Zajęło to wiele testów, ponieważ naturalne dezodoranty nie mają chemikaliów, które blokują zapach ciała tak dobrze, jak naturalne dezodoranty, ale w końcu znalazłem markę, którą lubię: Native. Jedna rzecz do zauważenia: kiedy przełączasz się na naturalny dezodorant, może to zająć kilka tygodni, aby zacząć działać, ponieważ twoje pachy są zasadniczo detoksem w tym czasie.
2. Wypróbuj pilates jako trening
W ciągu ostatnich kilku lat, Pilates stał się wszystkim rage, i nie bez powodu: Low-impact workout cele najmniejsze mięśnie w organizmie i może zostawić czujesz efekty przez wiele dni po. Kourtney preferuje używanie maszyny reformer do swoich treningów pilates i chociaż nigdy nie doświadczyłam korzyści płynących z tej maszyny, doświadczyłam pozytywnych efektów wykonywania ćwiczeń pilates w domu. Przysięgam na 30-minutowe zajęcia pilatesu organizowane przez Obé Fitness, które można wykonywać w dowolnym miejscu (są to moje ulubione zajęcia podczas podróży). Kończę każdą klasę, czując się silniejszym i z impulsem endorfinowym.
3. Postaw na matchę zamiast kawy
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś odcinek Keeping Up with the Kardashians, prawdopodobnie widziałeś Kourtney leżakującą w swoim oszałamiającym domu, pijąc matcha latte. Podczas gdy wiele osób nie może przebrnąć przez dzień bez pierwszej filiżanki kawy, Kourtney przysięga na swój przepis na matchę, a ja nie mogłam się z tym zgodzić. Chociaż nadal uwielbiam kawę od czasu do czasu, moja regularna rutyna obejmuje matcha latte lub zieloną herbatę jako pierwszą rzecz rano. Matcha nadal daje mi zastrzyk energii bez tremy, która może pochodzić z kawy i – premia – to pakuje główne korzyści zdrowotne.
4. Śpij z jedwabną poszewką na poduszkę
Przyznam, że moje powody zakupu jedwabnej poszewki na poduszkę nie były dokładnie skoncentrowane na zdrowiu (uczucie jedwabiu jest po prostu zbyt dobre, aby przejść, zwłaszcza podczas snu). Ale mało kto wiedział, że wybór jedwabnej poszewki na poduszkę jest korzystny dla zdrowia skóry i włosów. Aft
er wszystkim, na sen poświęcasz (powinieneś!) co najmniej 7-8 godzin dziennie. To długi czas, aby oprzeć swoje ciało na czymś. Kourtney podzieliła się podobnym sentymentem z Insiderem, zauważając różnicę w jej włosach, gdy dokonała przejścia, i muszę przyznać, że czuję to samo: jedwabne poszewki na poduszki są game-changers.
5. Użyj suplementów może pomóc wspierać swój system odpornościowy
W artykule w Poosh, Kourtney dała zerknąć w głąb swojej apteczki, aby podzielić się wszystkimi różnymi środkami, których używa, gdy czuje się pod pogodą, a tam był jeden suplement, który również zdarza mi się kochać (zwłaszcza w sezonie przeziębienia i grypy): suplement Wellness Formula z Source Naturals. Zawiera on kombinację witaminy C i ponad 25 różnych ziół, witamin i nutraceutyków. To dodatkowy zastrzyk witamin, którego Twoje ciało pragnie, gdy stara się zwalczyć chorobę. Ale każdy organizm jest inny i każdy z nas potrzebuje innych rzeczy. Niezależnie od tego, co działa dla mojego lub Kourtney ciała, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak najlepiej wspierać swój układ odpornościowy.
6. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość magnezu
Magnez jest niezbędnym minerałem dla organizmu, a wielu z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości: jedno badanie wykazało, że 10 na 11 pozornie zdrowych kobiet miało niedobór mag
nezu.
Kourtney podzieliła się w swoim wpisie na blogu, że bierze magnez po każdym treningu, aby pomóc w funkcjonowaniu mięśni, co jest czymś, czego jestem fanką. Mam tendencję do dopasowywania moich treningów wieczorami, a po każdej sesji biorę suplement magnezu, aby pomóc w regeneracji mięśni i zapewnić sobie dobrą jakość snu. Jeśli jest jakiś suplement, którego upewniam się, że nigdy nie pominę, to jest to mój magnez.
7. Unikaj nabiału dla lepszej skóry
Kiedy po raz pierwszy zrezygnowałam z nabiału, to dlatego, że lekarz powiedział mi, że mam na nie lekką alergię (nie tylko dlatego, że Kourtney Kardashian nie je nabiału!). Jedyne, o czym mogłam myśleć, to jak bardzo będzie mi brakowało sera czy lodów, ale mało kto wiedział o niesamowitych korzyściach, jakie z tego wynikną. Kilka miesięcy po odstawieniu wszystkich produktów mlecznych, moja skóra stała się bardziej przejrzysta i lepsza niż kiedykolwiek wcześniej.
Kourtney podzieliła się podobnym doświadczeniem w wywiadzie dla POPSUGAR. “Ciągle słyszę, że to wspaniałe dla twojej skóry, aby [zrezygnować z nabiału], a ten nowy lekarz, z którym moje dzieci i ja się spotykamy, właśnie powiedział, że wszyscy mamy na niego alergie” – powiedziała. Podczas gdy zmiana diety nigdy nie jest łatwa, istnieje dziś tak wiele alternatywnych produktów mlecznych, które mogą znacznie ułatwić ten proces. Jeśli jesteś zainteresowany ograniczeniem nabiału, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nadal otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina B12 i wapń w inny sposób. Ponadto, jeśli lubisz nabiał i nie sprawia on, że twoje ciało czuje się źle, ciesz się nim całkowicie bez winy! W końcu najlepszym sposobem na dobre samopoczucie, zaaprobowanym przez Kourtney, jest żyć autentycznie i zapomnieć o nienawistnikach.
Wypróbowałam 8 zdrowych nawyków Blake Lively, aby żyć według nich – oto co się stało
