Kultura zgiełku. Od dziewiątej do piątej. Codzienna harówka. Jakkolwiek to nazwiesz, zostaliśmy uwarunkowani do pracy, pracy, pracy, pracy, pracy (cue RiRi). Nic dziwnego, że ciche rzucanie pracy wystartowało i zrobiło nagłówki gazet. Kolejny wirusowy trend TikTok idzie o krok dalej, wyrzekając się stresu i chomikowania tradycyjnej pracy. Określenie “miękkie życie” odnosi się do stylu życia, który obejmuje odpoczynek i łatwość, pojęcie, które zagubiło się w dzisiejszym toksycznym przepływie produktywności. Więc czy życie w miękkim stylu to wszystko, co się na to szykuje? Czyta dalej uczyć się ins i outs miękki życie MO i dlaczego adaptować je twój swój życie.
@rmg.__
My vibe right now is just living life #fyp #minivlog #softlife #aesthetic #blackgirltiktok #miami #vacation #lifestyle #summer
som original – crz
Co to jest soft life?
Pochodzący z nigeryjskiej społeczności influencerów termin “soft life” lub “soft era” opisuje życie pełne przyjemności i komfortu, przy jednoczesnym ograniczeniu stresu. Z 378,1 milionami wyświetleń i licząc na TikTok, nie brakuje treści przedstawiających bezstresowe #softlife, spopularyzowane mianowicie przez czarne kobiety twórców i influencerów, którzy stawiają siebie na pierwszym miejscu – i nie bez powodu – w odpowiedzi na zgiełk i kulturę “girlboss” z lat 2010. Według strony Transparent Black Girl, soft living polega na tym, że czarne kobiety nie akceptują już siły i etyki pracy jako swoich jedynych tożsamości.
Podczas gdy niektórzy malują ekstrawagancki obraz tego wiralowego trendu z przebłyskami wykwintnych posiłków, ekskluzywnych wakacji i luksusowego wszystkiego (samochodów, ubrań, treningów), inni przechodzą nad konsumpcjonizmem i skupiają się na opiece nad sobą (myśl: zapisywanie afirmacji, delegowanie zadań, ustalanie twardych granic). Innymi słowy, prowadzenie miękkiego życia jest subiektywne i każdy może go doświadczyć. Celem miękkiego życia jest odrzucenie zmagań, stresu i niepokoju, które towarzyszą wyścigowi szczurów, a zamiast tego nadanie priorytetu radości i doświadczeniu.
Nie chodzi o to, by ograniczyć wysiłki związane z karierą, jak np. ciche odejście z pracy – chodzi o to, by na pierwszym miejscu postawić swoją radość, co może oznaczać rezygnację z toksycznej pracy lub skupienie się na tych jej aspektach, które naprawdę kochasz. Nie jest to anty-praca; oznacza to po prostu wyznaczenie granic tam, gdzie jest to potrzebne (praca, związki, prace domowe itp.), dzięki czemu odczuwasz mniejszy stres i więcej radości w swoim życiu. Miękkie życie może wyglądać bogato, ale w swojej istocie jest to sposób myślenia kultywujący równowagę, samoświadomość, intencjonalność i radość.
@enashaolivia soft life
living only🥹
oryginalny dźwięk – Music table
Jak żyć miękkim życiem?
Jeśli ruch miękkiego życia wysadził się na TikTok, musi być jakaś prawda za lub korzyść z tego, prawda? Podobnie jak samoopieka i wellness ogólnie, bez względu na to, co miękkie życie oznacza dla influencera lub jak jest przedstawiane, robisz ty – róbto, co przynosi ci radość i co działa na twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Ahead, hacki, aby objąć miękkie życie na swój własny sposób.
Znajdź czas na odpoczynek
PSA: Odpoczynek jest produktywny. Pranie, praca maile, i zakupy spożywcze mogą poczekać. Zawsze będzie coś wymagającego
ng uwagę lub sprawdzić swoją listę rzeczy do zrobienia, ale twój umysł i ciało nie są zbudowane tak, aby działać na pusto. Kiedy poświęcasz czas na odłączenie zasilania, bycie spokojnym i zrelaksowanie się, nie tylko opłaca się to dla twojego zdrowia psychicznego, ale także dla twojej kreatywności, produktywności i nastroju. Aby mieć pewność, że zmieścisz się w swoim R&R, zaplanuj swoje przerwy i traktuj je jako obowiązkowe spotkania, tak jak w przypadku badań lekarskich czy spotkań w pracy.
Radzenie sobie ze
stresem
Kluczowym elementem przejścia na miękki styl życia jest wyeliminowanie stresu z równania (wiem, wydaje się to niemożliwe). Ponieważ, jak wszyscy możemy zaświadczyć, reakcja “walcz lub uciekaj” wywołana stresem sieje spustoszenie w naszym samopoczuciu, często prowadząc do migren, problemów trawiennych i niepokoju. Każdy z nas inaczej radzi sobie ze stresem, więc może to wymagać eksperymentowania z różnymi technikami jego redukcji. Niektóre sprawdzone metody? Terapia, medytacja, praca z oddechem, spacery i uzyskanie optymalnej ilości snu.
Wyznaczaj
granice
Niezależnie od tego, czy mówimy o pracy, związkach czy seksie, wyznaczanie granic jest niezbędne do utrzymania równowagi w życiu i dbania o zdrowie psychiczne. Po pierwsze: naucz się wygodnie mówić “nie”. Jeśli jesteś osobą lubiącą ludzi (tak samo) i słowo to nie istnieje w twoim słowniku, pamiętaj, że mówiąc zawsze “tak”, odwracasz się również od rzeczy, które są dla ciebie ważne – czy to czasu wolnego, czy szacunku. Zamiast tego honoruj swoje potrzeby i pragnienia, będąc otwartym i jasno komunikując, co jest, a co nie jest w porządku w twojej książce, zwłaszcza w odniesieniu do tego, jak chcesz być traktowany. Wynik? Będziesz tworzyć zaufanie, sprzyjać zdrowych połączeń i być bardziej doceniane.
Żyj intencjonalnie
Jasne, że posiadanie rutyny zabiera zgadywanie z dnia na dzień, ale kiedy działasz na autopilocie, jak bardzo skupiasz się na chwili obecnej? Pierwszym krokiem w praktykowaniu intencjonalnego życia jest jasne określenie swoich wartości i tego, co jest najlepszą, wyższą, najszczęśliwszą wersją ciebie i twojego życia. Następnie, aktywnie pracuj w ich kierunku.
Jednym z błędnych przekonań na temat miękkiego życia jest to, że musisz pławić się w pieniądzach, aby w pełni cieszyć się życiem. Raczej, ja jest o byciu celowym w jak ty wydajesz twój ciężką zarobioną kasę i czas (czas jest pieniądze mimo wszystko). Jakie doświadczenia są dla Ciebie ważne i sprawiają, że czujesz się dobrze? Skoncentruj się na nich i idź za nimi.
Nie bój się korzystać z pomocy
Wspólny motyw miękkiego życia przejawiający się w jachtach i zabiegach pielęgnacyjnych widocznych na TikTok? Nie ma narracji “hustle hard”. To jest częściowo dlatego, że miękkie życie sposób życia obejmuje pozwalając sobie być wrażliwe i prosząc o i przyjmując pomoc, kiedy trzeba. Niezależnie od tego, czy masz za dużo na głowie w domu, czy nie możesz nadążyć z terminami w pracy, wszyscy mamy punkty zwrotne. A szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, lecz raczej okazją do budowania relacji i uczenia się nowych umiejętności od innych. Jest to rozwiązanie korzystne dla wszystkich.
5 konkretnych wskazówek, jak odzyskać siły po wypaleniu zawodowym
