Ten moment, kiedy zwykły ból głowy zaczyna skręcać i zmierzać w kierunku pełnowartościowej, męczącej migreny – to doświadczenie, które niestety znam aż za dobrze.
Dla mnie ta zmiana może wynikać z czegoś prostego. Może to być spowodowane zbyt dużą ilością czasu spędzanego na ekranie (przepraszam, TikTok), niedostatecznym odżywianiem się w ciągu dnia lub zapaleniem silnie pachnącej świecy. Innym razem migreny zakradają się do mnie z powodu zmian hormonalnych, bycia przemęczonym, czy też czucia się szczególnie zestresowanym lub przytłoczonym.
Chociaż zmaganie się z rozdzierającym głowę bólem – a w moim przypadku także z mdłościami – towarzyszącym migrenie jest naprawdę do bani, przez lata doświadczyłam wystarczająco dużo takich bólów głowy, by wiedzieć, co pomaga złagodzić objawy. Sugestie dotyczące łagodzenia migreny zdecydowanie nie są uniwersalne, ale jeśli któraś z moich wypróbowanych i prawdziwych wskazówek może pomóc komuś innemu poczuć się trochę lepiej, warto się nimi podzielić. Czytaj dalej, aby poznać pięć hacków, na których polegam, aby pomóc w walce z bólem migrenowym.
1. Nawadniaj się
Kiedy czuję, że nadchodzi migrena, pierwszą rzeczą, którą robię, jest zatrzymanie wszystkiego i wypicie garści wody. Bardzo staram się być nawodniona w ciągu dnia, ale często jestem rozproszona przez pracę i życie (brzmi znajomo?) i nie nadążam z przyjmowaniem wody. Kiedy więc zaczyna mnie boleć głowa, robię wszystko, by się nawodnić w nadziei, że złagodzi to niektóre objawy migreny.
Moją tajną bronią jest posiadanie płynnych pakietów I.V. pod ręką. Dodaję jedno do mojego kubka z wodą, aby zwiększyć ilość elektrolitów i nawodnić się szybciej. Następnie kontynuuję picie wody, gdy moja migrena postępuje, aby pozostać nawodnionym i, miejmy nadzieję, szybciej złagodzić mój ból.
Zaczęłam używać Balsamu Ulgi Equilibria po tym, jak dyrektor generalna The Everygirl, Alaina Kaz, powiedziała mi, że znacząco pomógł jej w migrenach. Szczerze mówiąc, moją pierwszą myślą było “OK, to nie może być aż tak
dobre”. Ale jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że miała całkowitą rację. Ten krem miejscowy działa cuda na mój ból głowy.
Kiedy mam migrenę, obficie nakładam Balsam Ulgi Equilibria na moje skronie lub czoło i głęboko wmasowuję krem w skórę. Zwykle spędzam około 10 minut, wykonując tę czynność raz za razem, aż zaczynam odczuwać chłodzące działanie balsamu. Wtedy zaczyna mi to łagodzić pulsowanie w głowie.
Źródło: Julia Poulter
Ponieważ często używam tego balsamu, doceniam fakt, że jest on wykonany z sześciu całkowicie naturalnych składników: oleju kokosowego, masła shea, arniki, mentolu, lawendy i rozmarynu. W połączeniu z olejem z kwiatów konopi o pełnym spektrum działania, który pochodzi z Kolorado, produkt ten jest wegański, bezglutenowy i organiczny, więc mogę czuć się dobrze używając go na mojej skórze.
Jeśli cierpisz na migreny, uwierz mi na słowo (i Alainie też!) i wypróbuj Balsam Relief firmy Equilibria. Stał się on obowiązkowym elementem mojego arsenału na ból głowy ze względu na swoje szybko działające i kojące właściwości przeciwbólowe. Naprawdę nie mogę go wystarczająco polecić.
2. Użyj chłodzącego wałka
Najpierw kupiłam ten lodowy wałek za 18 dolarów na Amazonie, aby użyć go jako część mojej porannej rutyny pielęgnacyjnej w celu zmniejszenia opuchlizny. Podczas gdy to robi, to również pomaga zmniejszyć moje objawy migreny, ponieważ zasadniczo drętwieje moja twarz i głowa, jak go używać. Trzymam go w zamrażarce i wyciągam, kiedy tylko czuję, że zbliża się ból głowy. Zaczynam wałkować okład z lodu na całej twarzy, czole, z tyłu szyi, a nawet na czubku głowy. Plus, to jakoś pomaga ograniczyć nudności, które doświadczam podczas migreny, zbyt. Zaufaj mi z tym hack, i hit “Dodaj do koszyka”.
3. Użyj maseczki do spania
Kiedy doświadczam migreny, często czuję intensywną wrażliwość na światło i dźwięk oprócz pulsującego bólu głowy. Odkryłam, że wywieranie delikatnego nacisku na moje oczy i czoło podczas leżenia może pomóc złagodzić te objawy, więc zainwestowałam w ważoną maskę do spania, aby właśnie to zrobić.
Szczególnie podoba mi się projekt tego, który jest połączony poniżej z Nodpod, ponieważ jest ładny, znaczny rozmiar, jest super miękki i nie wymaga elastycznych lub rzepów, aby utrzymać go na. (Plus, możesz włożyć go do zamrażarki, aby uzyskać dodatkową ulgę w chłodzeniu). Można go również nosić w kilku pozycjach do spania. Przed tym unowocześnieniem używałam małej, prostokątnej maski na oczy wypełnionej koralikami, którą w zasadzie musiałam balansować na czole, aby poczuć ulgę. A ponieważ śpię na boku, po pewnym czasie to rozwiązanie przestało mi wystarczać. Nodpod pozwala mi spać w dowolnej wygodnej pozycji i pozostaje na miejscu podczas odpoczynku. Zwykle noszę go nad moimi oczami, ale możesz również owinąć go wokół głowy.
4. Odejśpij to
Ten ostatni hack może wydawać się oczywisty, ale każdy cierpiący na migrenę wie, że jest to ważne do zrobienia. Kiedy zaczyna się jedna z moich migren, odsuwam się od telefonu, komputera i telewizora, zaczynam nawilżać, używam mojego balsamu Equilibria Relief i wałka do lodu, i kieruję się do łóżka w całkowicie ciemnym pokoju z moją ważoną maską do spania Nodpod. Nie zawsze jestem w stanie w pełni odłączyć się od mojego życia i pójść spać, kiedy uderza migrena. Jednak jeśli mogę, odsypianie bólu jest naprawdę jedyną rzeczą, która pozwala mi pozbyć się migreny. Dodatkowo, regularny odpoczynek pomaga mi utrzymać migrenę na dystans.
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów lub zabiegów należy skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia. W przypadku pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych należy zawsze zasięgnąć porady lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia. Nigdy nie należy lekceważyć profesjonalnej porady medycznej lub opóźniać jej poszukiwania z powodu czegoś, co przeczytałaś w tym artykule.
