Ze wszystkich rzeczy, które TikTok skłonił mnie do zakupu, jednym z moich najbardziej nieprzewidywalnych zakupów było moje ważone hula hoop. Jak tylko usłyszałem Gen Z-er, który twierdził, że to jej główna forma ćwiczeń i pomogło jej to uzyskać więcej tonu, byłem na każde ucho.
Poza tym, że wyglądało to super zabawnie, były dwa powody, dla których byłam szczególnie zainteresowana ważonym hula hoop. Pierwszym z nich było to, że w czasie, gdy widziałem ten film, byłem odzyskując od drobnej kontuzji biodra dostałem z bieżni sprintu i podnoszenia ciężarów. Drugim było to, że za kilka dni miałem mieć operację przegrody nosowej, która miała mnie wyłączyć z rutyny treningowej na co najmniej miesiąc. Obciążone hula hoop wydawało się idealnym, nisko-impaktowym sposobem na podniesienie tętna podczas rekonwalescencji. Więc, natychmiast udałem się do Amazon i uderzył “dodać do koszyka”.
O Weighted Hula Hooping:
Wziąłem moją nowo znalezioną fascynację TikTok do Internetu, aby dowiedzieć się A) czy ważone hula hooping było legalne i B) jakie były rzeczywiste korzyści z hula hoop. I szczerze mówiąc, byłem zaskoczony, że istnieje wiele informacji na ten temat.
Dla wielu z nas, hula hooping, z którym dorastaliśmy, jest już trochę wyzwaniem, ale dodanie tych dodatkowych kilogramów może przenieść rzeczy na następny poziom, jeśli chodzi o zwiększenie zdrowia aerobowego. Jeśli nie jesteś zbyt dobrze zaznajomiony z tym, co dokładnie to oznacza, oto objaśnienie: Znane korzyści z aktywności aerobowej obejmują silniejsze, zdrowsze serce, lepszy przepływ krwi, obniżony poziom stresu i lepszą odporność. Silny przypadek dla hooping, jeśli pytasz mnie. A w randomizowanym, kontrolowanym badaniu z 2019 roku, które porównywało grupę osób, które chodziły około 10 000 kroków dziennie do grupy, która robiła około 12 minut ważonego hula hooping dziennie, grupa hula hooping miała lepsze wyniki w zwiększonej sile rdzenia. To sprawiło, że mój prawie impulsu ważone hula hoop zakup absolutnie warto w moich oczach.
Przyjazd i montaż:
Kiedy przybył, musiałem go złożyć, co było trochę spektaklem. Montaż zajął prawdopodobnie pięć minut i poza prawie tragiczną wpadką, która miała miejsce, gdy nie zablokowałem w pełni jednego z giętych kijów w sąsiednim kawałku (wystrzelił z powrotem na moją twarz, zanim zdążyłem nawet mrugnąć), uznałbym, że złożenie go jest dość łatwe. Po tygodniach oczekiwania, w końcu miałem moje ważone hula hoop w ręku i byłem chętny do wzięcia go na obroty (dosłownie).
Chociaż uważam się za cudowne hula hooper (wygrałem konkurs na grillu na podwórku w trzeciej klasie, nic wielkiego), zdecydowanie musiałem ponownie zorientować się, jak go używać – zwłaszcza z dodatkowymi dwoma funtami, które prawdopodobnie rzuciły mnie na trochę pętli. Po sześciu tygodniach zwracania się do mojego ważonego hula hoop ponownie i ponownie, oto moje niefiltrowane myśli.
Plusy:
Po pierwsze, to coś sprawi, że twoje tętno wzrośnie dość szybko. Moja typowa rutyna hula hoop składa się z hula hoop przez sześć minut zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
i sześć minut w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. W ciągu trzech minut moje serce zazwyczaj pompuje w tempie marszu lub joggingu (dla mnie około 130 bpm), a ja
się
pocę.
Po drugie, jak przewidywałem, był to idealny trening o niskim oddziaływaniu, aby podnieść moje tętno bez wychodzenia z domu. A ponieważ mogłem to zrobić z komfortu mojego salonu w prawie każdym stroju, który chciałem, naprawdę łatwo było po prostu złapać go i zacząć hooping bez większego wysiłku lub planowania.
Minusy
:
Jak w przypadku wszystkich rzeczy, jest kilka minusów, które powstrzymały mnie od całkowitego porzucenia moich poprzednich metod treningowych. Pierwszym z nich jest to, że jeśli robisz to wystarczająco długo, może to być nudne jak cholera. Jasne, że jest to zabawne przez pierwsze kilka minut, ale jeśli masz zamiar zrobić to wystarczająco długo, aby zobaczyć jakiekolwiek wyniki, będziesz musiał poświęcić więcej czasu na to niż 12 minut. I dla mnie to tylko tyle, ile mój mózg mógł wziąć, zanim byłem gotowy, aby przejść do następnej aktywności. Wybieranie playlisty, którą kocham, oglądanie telewizji lub słuchanie podcastu zdecydowanie pomogło w upłynięciu czasu.
Innym dużym minusem hula hooping jest to, że podczas gdy podnosisz tętno i aktywujesz swój rdzeń, tracisz możliwości ćwiczenia innych ruchów funkcjonalnych. Jasne, jest to dobre jako dodatkowa aktywność, aby podnieść tętno, ale w większości przypadków, twoje stopy pozostają w jednym miejscu. Używam hula hooping jako dodatkowego sposobu, aby uzyskać trochę cardio, ale nie używam go jako wymówki, aby pominąć inne ruchy całego ciała, takie jak rozciąganie, joga lub trening HIIT.
Ostateczny werdykt:
Podsumowując, kocham moje ważone hula hoop w sposób, w jaki go używam. Przez 12 minut dziennie daje mi wymówkę, by trochę potańczyć, pomaga mi włączyć trochę aktywności aerobowej dla lepszego zdrowia serca, odporności i redukcji stresu, a także jest łatwym sposobem na włączenie aktywności do skądinąd stagnacyjnego dnia. Kiedy byłam na odwyku, było to idealne, mało inwazyjne rozwiązanie, które sprawiło, że nie czułam się jak kanapowy ziemniak i byłam bardziej aktywna. Teraz, gdy wyzdrowiałam, używam go jako narzędzia, które pomaga mi się ruszyć w dni, w których czuję się szczególnie niezmotywowana, jako sposób na efektywniejsze spędzanie czasu przed telewizorem lub jako rozgrzewkę przed innymi formami treningu, takimi jak joga, podnoszenie ciężarów czy bieganie.
Czy mogę żyć bez mojego ważonego hula hoop? Pewnie, ale czy chcę? Nieszczególnie. Kupiłem wiele mniej przydatnych przedmiotów pod wpływem TikTok, więc ten solidny dodatek do mojej rutyny treningowej to 10/10 w mojej książce.
Używałem bieżni pod biurkiem przez miesiąc – oto jak poszło
