Jeśli jest jedna rzecz, którą powinniście o mnie wiedzieć, to to, że nienawidzę kardio: jazdy na rowerze, treningów HIIT, biegania – wymieńcie to, nienawidzę tego. I nie ma nic na świecie, co mogłoby sprawić, że zrobię to chętnie… z wyjątkiem Taylor Swift najwyraźniej. Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem trend treningu na bieżni Taylor Swift na TikTok, pomyślałem sobie “To wygląda fajnie”, a następnie natychmiast zakwestionowałem “Kim jestem i od kiedy cardio wygląda fajnie?”. Ale ponieważ jestem Swiftie i lubię chodzić, postanowiłem olać moje zwykłe treningi siłowe, aby dać treningowi Taylor spróbować przez tydzień. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co obejmuje ten trening, co się stało, gdy go wypróbowałem i czy warto spróbować dla siebie.
Trening
Trening, stworzony przez gwiazdę TikTok Allie Bennett, jest prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to chodzić (lub strut, według Allie) w rytm jej starannie dobranych list odtwarzania. Każda playlista zaczyna się od rozgrzewających piosenek, następnie kontynuuje kilka szybszych piosenek idealnych do biegania lub szybkiego chodzenia, a kończy się wolną piosenką lub dwiema na ochłonięcie. Pro tip: Upewnij się, że lista odtwarzania nie jest włączona losowo, aby piosenki były odtwarzane w odpowiedniej kolejności. Znajdź swoje tempo do pierwszej piosenki i zwiększaj prędkość o 0,1 MPH przy każdej zmianie piosenki. Rezultatem jest półgodzinny trening z mieszanką ćwiczeń o niskim i wysokim wpływie, które można dostosować do poziomu sprawności i gustu muzycznego.
@benntheredonethat
Replying to @norahhlouise the treadmill strut that started it all is back and BETTER THAN EVER BABY !!! this TSTS has TWO running options (bc we all know all too well deserves its own moment 🧣) – let me know if you try this one out !!! @benntheredonethat #treadmillstrut #taylorswift
godzinny trening taylor swift treadmill strut – allie bennett
Moje doświadczenie
Zacząłem od oryginalnej playlisty Taylor Swift treadmill workout Allie Bennett. Na początku byłem zdenerwowany, aby strut przed grupą obcych ludzi na siłowni i miałem problemy ze znalezieniem odpowiedniej prędkości dla pierwszych kilku piosenek (ponieważ nie tylko jestem amatorem bieżni, ale także nie mam rytmu), ale kiedy usłyszałem “Better Than Revenge”, zacząłem uderzać w mój rozkrok. Pomimo faktu, że piosenki do biegania na tej playliście – “Shake it Off” i “…Ready For It?”- są jednymi z moich ulubionych piosenek hype, wciąż byłem zbyt zdenerwowany, aby spróbować biegania, więc utrzymałem moje tempo na szybkim spacerze. Najlepsza część treningu? Strutting do “Style” jako piosenki końcowej. Porozmawiajmy o energii głównej bohaterki.
Allie wydała ostatnio listę utworów do strutingu na bieżni Midnights, więc wiedziałam, że muszę ją wypróbować, ponieważ słuchałam tego albumu non stop przez ostatnie dwa miesiące. Byłem w stanie znaleźć moje tempo znacznie szybciej i łatwiej tym razem, ale nadal trudno było mi utrzymać się w rytmie, gdy każda piosenka zwalniała podczas mostu. To sprawiło, że pomyślałem, że album Midnights może nie być najlepszy do strutingu, ale przeforsowałem się i nawet spróbowałem (nacisk na “spróbowałem”) pobiec do “The Great War”. Wszystkie TikToki, które widziałem, sprawiają, że wygląda to tak zabawnie i łatwo biegać wzdłuż piosenek Taylor Swift, ale w pełnym ujawnieniu, wytrzymałem tylko około dwóch minut, zanim musiałem wrócić do szybkiego spaceru. Byłem dumny z siebie za próbę chociaż, ponieważ nie pamiętam nawet ostatniego razu, kiedy biegałem.
Dopełniłem wszystko, próbując godzinnej playlisty Taylor Swift na bieżni. Pomysł godzinnej sesji cardio wydawał się na początku zniechęcający, ale po udanych pierwszych dwóch dniach byłam ciekawa, jak pójdzie mi ten trening. I nie zawiodłem się. Zanim się zorientowałam, byłam już po trzech utworach i wspominałam czasy liceum, tańcząc do “Picture To Burn”. Nie patrzyłam wcześniej na utwory, więc ekscytujące było przewidywanie, jaka piosenka pojawi się jako następna, zwłaszcza gdy zostałam zaskoczona remixem “Delicate”, którego nigdy wcześniej nie słyszałam. Ta playlista miała dwie różne opcje dla części biegowej: albo “All Too Well (10 minutowa wersja)” albo “Haunted”, “Out of the Woods” i “Mr. Perfectly Fine”. Ponieważ jestem prawdziwym Swiftie, wybrałem bieg podczas “All Too Well”, ale zrobiłem bardziej pięciominutową wersję, ponieważ, ponownie, jestem poza praktyką.
Werdykt
Podczas gdy nie będę trenować do maratonu w najbliższym czasie, mogę śmiało powiedzieć, że jestem nawrócony na cardio dzięki Allie Bennett i jej treningowi Taylor Swift treadmill strut. Jednym z powodów, dla których w przeszłości stroniłam od bieżni, jest to, że łatwo się na niej nudzę, nawet jeśli oglądam program lub słucham ulubionego podcastu. Po pięciu minutach sprawdzam zegar, żeby zobaczyć, ile czasu mi zostało, ale w przypadku tego treningu tak nie było. Skupienie się na chodzeniu do rytmu i śpiewaniu razem z kilkoma moimi ulubionymi piosenkami pomogło mi myśleć o czymś innym niż fakt, że ćwiczyłem. Nie tylko sprawiło to, że trening był przyjemniejszy, ale również sprawiło, że czułem, że czas leci.
Podobało mi się również to, że trening można było dostosować do własnych potrzeb. Ponieważ ich intencją jest chodzenie do rytmu, nie ma presji, aby chodzić z określoną prędkością, ponieważ tempo każdego będzie się różnić w zależności od wzrostu. Podobnie podoba mi się, że piosenki do biegania mogą być również piosenkami do szybkiego chodzenia, jeśli wolisz. Nie mogę się doczekać, aby wypróbować inne listy utworów na bieżnię (trzymając kciuki za wersję Reputation ) i na pewno włączę ten trening do mojej rutyny na siłowni.
Czy seks jest nowym “tym” treningiem? Oto, co mają do powiedzenia eksperci
