Lista kontrolna Ultimate Sunday Reset na lepszy tydzień przed nami

Panie, czas, żebyśmy zerwali z tymi przed poniedziałkowymi tremami. Chociaż uważam, że powiedzenie “jeśli robisz to, co kochasz, nigdy nie będziesz pracował przez jeden dzień w swoim życiu” jest prawdziwe, przejście od luźnych weekendowych wibracji do trybu pracy 9-5 nie jest dokładnie bułką z masłem. Bez wątpienia, kiedy w niedzielę po południu zegar wybija 15: 00, a ostatnie godziny weekendu maleją, pojawia się niepokój: rozmyślam nad zbliżającą się listą czekających na mnie zadań, a myśl “gdybym tylko miał jeszcze jeden dzień” powtarza się, jakbym mógł to zrobić na tyle, aby dojść do skutku. 

Nie można zaprzeczyć, że poniedziałek ma sposób na zbyt szybkie pojawienie się, ale z pewnymi planami i hackami, możesz, ośmielę się powiedzieć, być podekscytowany tygodniem pracy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat idealnego niedzielnego resetu, aby walczyć z poniedziałkowym bluesem i dobrze rozpocząć tydzień.

 

1. Ruszaj się. 

Nie muszę Ci mówić, że rozmyślanie o tym, czego nie zrobiłeś przez weekend, nie sprawi, że sprawa poniedziałków zniknie. Najlepsze rozwiązanie? Przestań użalać się nad sobą i ruszaj swoim ciałem. Bo kiedy żałujesz treningu? Zerwanie potu ożywi Twoje dobre samopoczucie, pozwalając tym” Debbie Downer ” myśli i uczucia spadają na pobocze. A kiedy masz Obé Fitness, aby zwrócić się do, nie brakuje treningów na wyciągnięcie ręki, aby wyrwać cię z funku. Niezależnie od tego, czy masz ochotę tańczyć, pragniesz cardio boksu, aby wypracować swój stres, czy też musisz zwolnić z pilates lub jogi regenerującej, mają cię pod ręką. Dodatkowo, dzięki opcjom na żywo i na żądanie, które wahają się od 5-60 minut, możesz wyłączyć planowanie tygodnia treningów. Aby rozpocząć, użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc obé! 

obé Fitness

Zajęcia Na Żywo I Na Żądanie

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy bezpłatny okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé Fitness!

 

 

2. Zrób szybkie sprzątanie i zorganizuj się 

IMO, nie ma nic gorszego niż mój dom w nieładzie: łóżko nie wykonane, różne bałagany na blatach kuchennych, pranie piętrzące się. Nazwij mnie perfekcjonistą lub analem (nie jest tajemnicą, że jestem typem) – czysta i zorganizowana przestrzeń to spokój ducha. Więc zanim nazwiesz to dzień w niedzielę, poproś Alexę, aby ustawić timer na 10 minut i wrzucić ładunek prania do pralki, umieścić porozrzucane przedmioty, gdzie ich miejsce (to dotyczy stosu papierów, których unikasz na biurku), oczyścić wszystko, czego już nie potrzebujesz, i zrobić szybkie zamiatanie obszarów o dużym natężeniu ruchu. Więc kiedy poniedziałkowy poranek się kręci, możesz zacząć od nowa i zacząć od razu zabijać w pracy. 

 

3. Myj pędzle do makijażu

Jestem tu, aby przekazać brudną prawdę: Twoje szczotki są siedliskiem dla bakterii. Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio dałeś swoim narzędziom kosmetycznym dobry peeling, są one dawno spóźnione na jeden. Chociaż nie jest to najfajniejsza rzecz do zrobienia i masz większe ryby do smażenia, sudsing się w imię zapobiegania wyprysk jest 100 procent warto, jeśli pytasz mnie. Co więcej, cotygodniowe TLC może przedłużyć ich żywotność i sprawić, że produkty kosmetyczne będą łatwiejsze i gładsze.

 

4. Bądź w pełni obecny

PSA: praktykowanie uważności nie musi być dauntinemzadanie G. Kiedy stoczysz się z łóżka (mam nadzieję, że jasnooki i krzaczasty) w niedzielę rano, zrób to, aby żyć chwilą, bez względu na to, jak zdecydujesz się spędzić dzień. To naturalne myśleć o tym, co zamierzasz zrobić lub zjeść dalej, ale kiedy zauważysz, że twoja uwaga błądzi od teraźniejszości, zrób sobie przerwę. To może wyglądać jak głęboki oddech, skupienie się na pięciu zmysłach, wyjście na spacer, połączenie z ukochaną osobą lub wypowiedzenie afirmacji na głos. Ucząc się być obecnym, możemy przepisać niepokojące myślenie, które przynosi poniedziałek i zacząć patrzeć na to w pozytywny sposób. 

 

 

5. Get between the sheets

Jeśli jest jeden dzień na spanie i pozostanie w łóżku przez cały dzień, jest niedziela (chociaż nie mogę być jedyną osobą, która fantazjuje o tym każdego ranka), co czyni go idealnym dniem na aktywność seksualną. Niezależnie od tego, czy jest to poranny szybki numerek, czy eksperymentowanie z nowymi pozycjami seksualnymi, niedzielna zabawa jest tam, gdzie jest. Wisienka na torcie? Orgazmy redukują stres, pomagając pozbyć się tych niedzielnych Strachów. A jeśli idziesz do tego sam, jeszcze więcej powodów, aby być sexy (nie potrzebujesz partnera, aby dobrze się bawić, BTW).

 

6. Zafunduj sobie  

Bądźmy szczerzy, Kto nie lubi otrzymywać prezentów? Leczenie się czymś, co przynosi ci radość, pomoże odwrócić scenariusz na negatywny sposób myślenia. Dla mnie prosty akt podjęcia się daty latte matcha natychmiast poprawia mój nastrój (kofeina pick-me-up też nie boli). Potem zawsze jest terapia detaliczna, aby odwrócić zmarszczki do góry nogami (Witaj, nowy zestaw pasujący). Jeśli chodzi o jedzenie, które przemawia do ciebie, ugotuj trochę wygodnego jedzenia ze swoją bestie IRL lub Over Zoom. A jeśli Wszystko inne zawiedzie, zawsze jest czekolada. Wykazano, że poprawia to twój nastrój.

 

7. Ustaw granice

Jeśli istnieje jeden pewny sposób, by pogłębić zbyt znajomy niepokój, jest to konieczność kontynuowania zaręczyn, na które nie chciałeś powiedzieć ” tak ” od samego początku. Bądź więc szczery wobec siebie i angażuj się tylko w plany, w których naprawdę chcesz uczestniczyć, bez względu na dzień tygodnia. Jeśli oznacza to pokonanie FOMO i odrzucenie zaproszenia na GNO lub kolację z wyprzedzeniem, aby zadbać o swoje potrzeby, brava! I nie dotyczy to tylko kalendarza społecznościowego-nie zgadzaj się na podjęcie innego projektu lub pomaganie współpracownikowi w zadaniu, jeśli jesteś już zbyt cienki. Będziesz lepszym przyjacielem, partnerem i pracownikiem, gdy pojawisz się dla siebie. 

 

 

8. Ustalenie intencji lub celu

Pozbądź się niedzielnych Strachów, wyznaczając jasny cel lub swoje “dlaczego” na nadchodzący tydzień. Może chcesz się dobrze poczuć. Co możesz zrobić w tym tygodniu, żeby dać ci to ciepłe, rozmyte uczucie? Czy to praca, Wolontariat, czy dobry czas z Twoim SO? Mając osiągalny cel, aby ustawić swoje cele, nie tylko pomoże stworzyć pozytywne skojarzenie z nadchodzącym tygodniem, ale także złagodzić wszelkie obawy przed tym, co może, a może nie. 

 

9. Zrób sobie masaż limfatyczny

OK, wiem, że to nie zbliża się do pójścia do spa i właściwie do masażu, ale twoje ciało podziękuje Ci za trochę między utrzymaniem a la. Czy wspomniałem o masażu drenaż limfatyczny detoksykuje ciało gunk, które nagromadziło się w tkankach, wzmacniając układ odpornościowy, zmniejszając retencję wody i promując relaks (Czytaj: wyglądasz i czujeszter)? Przekonany? Gdy dostaniesz Zielone światło od swojego lekarza, spróbuj. 

 

10. Wind down early 

ICYMI, samoobsługowa niedziela to rzecz. Zrób sobie przysługę i rozpocznij swoją rutynę odprężania godzinę wcześniej w niedzielę wieczorem, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby po prostu się wyluzować (nie myl tego z Netflixem i wyluzowaniem). Oprzyj się pokusie, aby przywołać swoją najnowszą obsesję na punkcie show lub doomscroll i wybierz zajęcia przed snem, które promują relaks, takie jak czytanie, Dziennikarstwo lub słuchanie muzyki. Będziesz zadowolony, że przyjdziesz w poniedziałek rano, gdy poczujesz się wypoczęty i gotowy do podjęcia dnia. Najlepsza część? Nadałeś pozytywny ton na cały tydzień. Wracaj do pracy, uciekaj!

 

I Grilled a Life Coach and her Tips Will Transform your Anxiety

 

Ten post zawiera wpis sponsorowany of obé Fitness, buwszystkie opinie są opiniami redakcji Everygirl.