Jak Skuteczne Kobiety Radzą Sobie Ze Spadkami W Połowie Tygodnia

Środa-środowe dziecko tygodnia. Podczas gdy pierwsza połowa tygodnia może wydawać się tak nowa i pełna obietnic, a druga połowa zbliża się do weekendu (yay!), Środa może być spokojna. Niezależnie od tego, jak bardzo kochasz swoją pracę, nawet najlepsi z nas często przeżywają kryzys w połowie tygodnia. Na szczęście istnieje kilka sztuczek, których używają kobiety sukcesu, aby pomóc wyciągnąć się z funku i wrócić na właściwe tory.

 

1. Znajdź sposób, aby wyjść z głowy

Wyjście z głowy może przybierać różne formy, ale moim ulubionym jest wyjście na spacer. To taki klasyk, ale nie bez powodu. Jeśli zauważysz, że Twój kryzys w połowie tygodnia ma związek z godzinami spędzonymi na gapieniu się na ekran (laptop w pracy, telefon, cztery godziny Netflixa każdej nocy itp.), możesz potrzebować przerwy od wszystkich ekranów. Zacząłem korzystać z dłuższego spaceru w połowie tygodnia po pracy i stwierdziłem, że to naprawdę podniosło mnie na duchu. Łączę mój spacer z podcastem wellness lub kariery (sprawdź tę listę, aby uzyskać kilka pomysłów), a połączenie jest zawsze dobrym wyborem. Czasami słuchanie wskazówek dotyczących kariery podczas przepływu krwi jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby poczuć się porywająco, aby przejść następnego dnia.

 

2. Zainspiruj Się

Zawsze dobrze jest mieć coś pod ręką w tylnej kieszeni, aby cię zmotywować. Na początku tego roku spędziłem kilka godzin, przygotowując tablicę na Pintereście ze wszystkimi celami, które chcę osiągnąć w przyszłym roku lub dwóch. W dni, w których czuję się szczególnie zmęczony lub zestresowany, przeglądanie tablicy na Pintereście zajmie mi pięć minut, aby przypomnieć sobie o moich celach. Jest to o wiele bardziej motywujące niż przewijanie w mediach społecznościowych i nadrabianie zaległości w tym, co robią influencerzy jako moja “przerwa”.”Kiedy czuję się całkowicie zaskoczony kolejnym niespodziewanym zadaniem lub nieplanowanym spotkaniem, przegląd mojej tablicy inspiracji pomaga mi zresetować i zmienić dzień jako okazję do pracy nad osiągnięciem tych celów.

 

Źródło: Pavel Danilyuk / Pexels

 

3. Zorganizuj aktywność, którą wiesz, że kochasz

Czasami mamy do czynienia z powtarzającym się spadkiem w połowie tygodnia, jeśli planujemy tylko zabawne rzeczy na weekend. Jest pięć dni poza sobotą i niedzielą, i oni też zasługują na trochę miłości! Jeśli okaże się, że w dni powszednie brakuje emocji i staje się monotonny, spróbuj zaplanować coś zabawnego na dzień, w którym zazwyczaj trafisz na swój kryzys. Niezależnie od tego, czy jest to wirtualne zajęcia jogi z ulubionym instruktorem, zakupy w oknie ze swoją przyjaciółką, czy po prostu zamawianie posiłku, który kochasz, spróbuj dodać dodatkową radość poza weekendem. Ostatnio zmieniłam swój cotygodniowy dzień na wynos z piątku na środę i na początku czułam się prawie odwrotnie, ale teraz to jedna z rzeczy, na które nie mogę się doczekać każdego tygodnia.

 

4. Spróbuj Uporządkować Swój Tydzień Wokół, Kiedy Najlepiej Pracujesz

Wkrótce po awansie w mojej nowej roli odkryłem, że moje środy były zawalone powtarzającymi się spotkaniami. W połączeniu z tym, że zbyt wiele spotkań sprawia, że czuję się wyczerpana i że mam tylko zabawne rzeczy zaplanowane na weekend, szybko zaczęłam się bać środy. Po kilku miesiącach zrobiłem krok wstecz i zdałem sobie sprawę, że mam pewną władzę nad sytuacją. Poprosiłem kilka moich bezpośrednich raportów o przeniesienie naszych powtarzających się spotkań do innego prokuratora.tak, tak.

Zamiast mieć jeden dzień całkowicie wypełniony zadaniem, którego nie kochasz (lub, z drugiej strony, dzień, w którym nic się nie dzieje), zobacz, czy możesz dostosować swój dzień, aby był bardziej zrównoważony, czy to blokowanie pół dnia na spotkania, czy planowanie czasu skupienia do tego, kiedy działa najlepiej dla ciebie. Cokolwiek to jest, poszukaj okazji, aby zmienić dzień, którego się boisz, w mniej ból głowy, a może się okazać, że Twoje upadki w połowie tygodnia są znacznie mniej powszechne.

 

Źródło: @ alainakaz

 

5. Podaruj sobie nagrodę

Moja ulubiona wskazówka na każdej liście! Nie ma to jak odrobina pozytywnego wzmocnienia. Jeśli twój dzień powszedni spadki przychodzą i odchodzą w zależności od obciążenia pracą (całkowicie relatable) i nie jest to cotygodniowa rzecz, czasami najlepszym sposobem, aby umieścić trochę pep z powrotem w kroku jest traktować yo’ siebie. Niezależnie od tego, czy jest to bieg Starbucks za ekstra fantazyjną kawę za 7 dolarów, czy odbiór deseru po kolacji, zasłużyłeś na to. Jeśli jedzenie nie jest twoją nagrodą z wyboru (nie mogę się do tego odnieść, TBH), dowiedz się, co da ci odrobinę szczęścia i idź na to! Jedna z moich przyjaciółek pozwala sobie tylko na oglądanie powtórek z Biuro po dniach pracy, które są naprawdę wyczerpujące i mówi mi, że polubiła ciężkie dni z powodu nagrody na końcu. Nie ma wstydu w znalezieniu zewnętrznego powodu, aby wnieść odrobinę radości do twojego tygodnia pracy tu i tam.

 

6. Oceń dlaczego masz kryzys

Z drugiej strony, jeśli wypróbowałeś niektóre z powyższych wskazówek i nadal czujesz, że spadasz przez większość tygodni lub wiele dni w tygodniu, może to być czas, aby przyjrzeć się bliżej temu, co się dzieje. Może potrzebujesz więcej granic w pracy, przerosłeś swoją obecną rolę lub potrzebujesz więcej wsparcia od reszty zespołu. To zupełnie normalne, że niektóre tygodnie są lepsze od innych, ale uczucie nudy lub strachu częściej niż w tygodniu pracy jest znakiem, że coś musi się zmienić. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co może być sednem problemu, a następnie umów się na spotkanie z menedżerem, aby zobaczyć, co można zrobić, zarezerwować wakacje na bardzo potrzebną przerwę lub zadać sobie pytanie, czy nadszedł czas, aby przejść do nowej roli. Autorefleksja nigdy nie jest łatwa, ale zawdzięczasz to sobie, aby poprawić swoje szczęście w ciągu tygodnia i pożegnać się z wiecznym spadkiem w połowie tygodnia.

 

Bez motywacji w pracy? Te Szybkie Wygrane Pomogą Ci Poczuć Się Spełnionym