8 rzeczy, które zdrowe kobiety robią po długim weekendzie, aby przygotować się na udany tydzień

Wyobraź sobie: jest poniedziałkowe popołudnie, koniec wspaniałego długiego weekendu, a Ty rozmyślasz nad dobrze spędzonym trzydniowym świętem. Położył przy basenie podczas czytania i popijając rosé? Szach. Miał Epicki GNO? Tak. Wykorzystałeś dodatkowy weekend w lecie? Jasne. Niezależnie od tego, czy masz poważny przypadek poniedziałkowych strachów, czy jesteś gotowy na tydzień jak szef, to, co robisz pod koniec długiego weekendu, może sprawić, że reszta tygodnia zostanie przerwana. Podczas gdy magiczna pigułka lub pstryknięcie palca nie może obiecać szczęśliwego, zdrowego i produktywnego tygodnia, istnieje kilka rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby nacisnąć przycisk “Odśwież” i wyprzedzić. Czytaj dalej osiem zdrowych nawyków, aby przyjąć teraz, aby ustawić się na najlepszy tydzień, bez poświęcania życia społecznego i zdrowia psychicznego. Podziękujesz mi później. 

 

1. Przygotuj poranki na tydzień

Wszyscy przez to przechodziliśmy: pierwszy dzień po wakacyjnym weekendzie zbyt wiele razy drzemałeś, a teraz spieszysz się, aby zalogować się do pracy, rezygnując z porannej rutyny. Szaleńcza energia z poranka wyrzuca resztę dnia. Aby uniknąć tego koszmaru, ustaw budzik na tydzień i wstań, gdy zgaśnie (bez drzemki!), zaprogramuj ekspres do kawy, zapakuj lunch (lub odłóż go do lodówki, jeśli należysz do klubu WFH) i wybierz “pasuje”. Gdy będziesz na rolce, przygotuj śniadania, takie jak płatki owsiane lub jajka na twardo. Oczywiście, wykonywanie tych zadań zajmie ci trochę weekendu, ale będziesz zadowolony, że przyjdziesz we wtorek rano, gdy będziesz miał dodatkowy czas na dziennik, ćwiczenia lub kawę. Prawdopodobnie zauważysz wzrost produktywności i szczęścia. Co ty na to? 

 

2. Hit the spozywczy store

Nie lubię zakupów spożywczych tak samo jak następna dziewczyna, ale jest coś satysfakcjonującego w posiadaniu w pełni zaopatrzonej, zorganizowanej lodówki. Oznacza to, że masz gotowe przekąski i składniki, aby przygotować kolację w zasięgu ręki, eliminując zgadywanie posiłków i oszczędzając pieniądze, które w przeciwnym razie wydałbyś na Postmates. Kiedy już przejechałeś przejścia Trader Joe ‘ s i załadowałeś kalafiorowe gnocchi i GoneBananas! (IYKYK) na tydzień, sprawdź lokalny targ rolników. Zobaczenie (i próbkowanie) świeżych sezonowych produktów może po prostu zainspirować nowy posiłek inspo, niezależnie od tego, czy jesteś kolejnym dzieckiem Julii, czy kucharzem-amatorem. A jeśli Wszystko inne zawiedzie, Instacart lub Amazon świeże na ratunek. 

 

 

3. Masz na co czekać

Kiedy utkniemy w mentalności życia na weekendy, nie powinno dziwić, że boimy się nadchodzącego tygodnia. Możesz czuć się przytłoczony długą listą zadań na tydzień lub przygnębiony, że Twoje weekendowe plany opieki nad sobą upadły. Ale kto powiedział, że nie możesz zrobić tego masażu limfatycznego we wtorek lub umówić się na randkę matcha ze swoją najlepszą przyjaciółką w połowie tygodnia? Zamiast postrzegać nadchodzący tydzień jako przeciąganie, spróbuj go romantyzować, posypując zajęciami lub rzeczami, które wypełniają Twój kubek: zapisz się na lekcje gotowania z Twoim SO, pracuj w przestrzeni coworkingowej lub kawiarni, której nie próbowałeś, lub zrób sobie paznokcie.  

 

4. Zaplanuj swój tydzień 

Nie mówię tylko o spotkaniach w pracy i wizytach u lekarza. Są one ważne, ale tak samo jak poświęcenie czasu na priorytetyzowanie tego, co cię motywuje, podnieca i pomaga żyć jak najlepiej. Dodaj swoje treningi do kalendarza, ołówka w ulubionych, aND rezerwować czas na autorefleksję. Oh, i nie zapomnij wycisnąć w jakiś przestój i przyjemność seksualną (czy idziesz solo lub z partnerem). Bo bądźmy prawdziwi: jestem za spontanicznością, ale rzeczy stają na drodze(Czytaj: życie). Pamiętasz ten strach? Mapowanie tygodnia pomoże Ci również pożegnać się z nim i jego denerwującym przyjacielem, niepokojem. 

 

 

5. Wyznacz granice finansowe

Zanim przewrócisz oczami i wymamrotasz “ugh” pod oddechem, wysłuchaj mnie. Wiedząc, na czym stoisz finansowo i odpowiednio planując swoje cele, nie tylko przygotujesz się na sukces w nadchodzącym tygodniu, ale także miesiące i lata. Przyjrzyj się swoim wydatkom za pomocą grzebienia (zwłaszcza jeśli ten wakacyjny weekend wyciął cię z budżetu na zabawę na tydzień lub miesiąc) i zobacz, co możesz wyeliminować lub zmniejszyć—te małe opłaty szybko się sumują. Światło na końcu tunelu? Przynieść do domu buty, na które się gapisz, zarezerwować wycieczkę do Paryża, wpłacić zaliczkę do pierwszego domu. A jeśli okaże się, że masz trochę dodatkowej gotówki w kieszeni po schowaniu niektóre z dala, rozważyć zadania outsourcingu, dzięki czemu można zwolnić czas na coś bardziej przyjemnego jak improwizowana Degustacja wina urozmaicić swój tydzień.

 

6. Zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych

Pewnie się domyśliłeś, że tak będzie. Między pracą, wiadomościami, a występami, mamy nadmiar informacji. Potem jest pułapka porównawcza, w którą wpadamy, schodząc do króliczej nory IG. Dlaczego więc nie dać sobie (i swojej pewności siebie) przerwy i przejść na przerwę w mediach społecznościowych? Usuń aplikacje na weekend lub trzymaj je poza telefonem przez cały tydzień. To uczyni twoje zdrowie psychiczne cuda, ale nie wierz mi na słowo. Według badania 2022, Robienie tygodniowej przerwy od mediów społecznościowych poprawia samopoczucie, depresję i lęk. Po zresetowaniu i ponownym wejściu do cyfrowego świata, FOMO przejdzie do przeszłości.

 

 

7. Priorytet snu

Kiedy myślę o przebudzeniu po prawej stronie łóżka, utożsamiam to ze sceną w Kopciuszek gdzie tańczy i śpiewa “a Dream is a Wish Your Heart Makes”, gdy wstaje z łóżka i jest gotowa na swój dzień (podczas gdy ptaki i myszy ścielą jej łóżko i rozkładają ubrania, oczywiście). Cóż, jakościowe zamknięcie oka nie jest tylko dla bajek. Zastępcze dopasowanie całego sezonu 1 z The Summer I Turned Pretty w jedną noc na odprężającą rutynę, która nie wymaga dużej stymulacji, takiej jak rozciąganie lub czytanie. I jak kuszące, jak to może być spać w trakcie trzydniowego weekendu, obudzić się mniej więcej w tym samym czasie, co zwykle w ciągu tygodnia. Będziesz bardziej skłonny do chłonąć światło słoneczne z samego rana, co nie tylko pomoże Ci łatwiej spać w nocy, ale także poprawi twój nastrój. Poza tym, będziesz na nogach i przy nich, kiedy o 6 rano włączy się alarm we wtorek rano. Wykonaj te proste hacki do spania i Kopciuszek nie będzie miał nic na Ciebie (z wyjątkiem może dla jej chrzestnej bajki). 

 

8. Umieść długopis na papierze 

W naszej dynamicznej kulturze nieustannie mamy niezliczone zakładki otwarte w naszych głowach, co utrudnia skupienie się lub zapamiętanie danej myśli, pomysłu lub zadania. Nazwij to dziennikarstwem, zrzutem mózgu lub refleksją, zapisywanie zapory treści w twoim umyśle pomoże Ci ją odrzucić, tak jak uporządkowałbyś i uporządkował swój dom. Poświęć kilka minut, aby nagrać wszystko, coighing na Ciebie: obawy, problemy, niedokończone projekty, lub ograniczające myśli. To ćwiczenie może pomóc ci uwolnić niepokój, stworzyć przestrzeń dla nowych pomysłów i kreatywności oraz ustalić punkt wyskakujący do wyznaczania celów, dzięki czemu jesteś odświeżony na nadchodzący tydzień, zamiast obawiać się powrotu po długim weekendzie. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, zanotuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, ponieważ praktykowanie wdzięczności nigdy nie zaszkodzi. 

 

Jak wrócić na ścieżkę, gdy czujesz ” Meh ” o życiu